Seputar Cirebon 28 Mei 2025 – Stres telah menjadi bagian dari kehidupan modern yang tidak terhindarkan. Namun, teknik yang sering dikaitkan dengan dark psychology—ilmu tentang pengaruh psikologis yang mendalam—dapat digunakan secara positif untuk mengelola tekanan mental.
Berbagai metode, seperti psikologi terbalik, love bombing untuk diri sendiri, dan persuasi diri, terbukti dapat membantu seseorang mengubah cara pandang terhadap stres. Teknik 5-4-3-2-1 Grounding juga menjadi metode efektif dalam mengembalikan kesadaran diri dan mengurangi kecemasan.
Para peneliti dalam Jurnal Psikologi dan Kesehatan Mental menemukan bahwa strategi regulasi emosi memiliki dampak besar terhadap kesejahteraan psikologis. Penelitian ini mengungkap bahwa individu yang menggunakan metode seperti deep breathing dan butterfly hug cenderung lebih mampu menangani tekanan hidup.
Selain itu, studi yang diterbitkan dalam Teori Stres: Stimulus, Respons, dan Transaksional menyoroti bagaimana pola pikir seseorang terhadap stres dapat memengaruhi tingkat kecemasan yang dialami. Pendekatan positif terhadap tekanan mental ternyata berkontribusi pada peningkatan daya tahan psikologis.
Dari berbagai teknik yang tersedia, kunci utama adalah bagaimana seseorang dapat mengendalikan respons emosionalnya terhadap stres. Dengan menerapkan strategi ini secara konsisten, setiap individu dapat membangun ketahanan mental yang lebih kuat dan menghadapi tantangan hidup dengan lebih tenang.
Reporter: Edy Susanto
