Seputar Cirebon – Saat pergantian musim dan cuaca yang tidak menentu, tubuh manusia sering kali mengalami penurunan daya tahan, ditandai dengan gejala seperti pilek, batuk, demam, dan kelelahan. Dalam kondisi seperti ini, menjaga sistem imun menjadi sangat penting agar tubuh tetap produktif dan sehat. Menariknya, kita tidak selalu harus mengandalkan suplemen kimia untuk memperkuat imun. Banyak bahan alami yang tersedia dalam makanan sehari-hari dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh secara efektif.
Artikel dari Kompas.com yang mengutip sumber Healthline dan USDA menyebutkan 15 makanan yang terbukti mendukung sistem imun. Di antaranya adalah jeruk dan paprika merah yang kaya vitamin C, brokoli dan bayam yang mengandung antioksidan, serta bawang putih dan jahe yang bersifat anti-inflamasi. Yogurt dan teh hijau juga berperan penting karena mengandung probiotik dan senyawa antibakteri. Selain itu, makanan seperti almond, kunyit, pepaya, kiwi, ayam, biji bunga matahari, dan kerang memberikan berbagai nutrisi seperti vitamin E, kurkumin, zinc, dan vitamin B6 yang semuanya berkontribusi pada kekuatan imun tubuh.
Dengan mengintegrasikan makanan-makanan ini ke dalam pola makan harian, kita dapat memperkuat sistem imun secara alami dan berkelanjutan. Langkah ini sangat relevan terutama bagi mereka yang menjalani rutinitas padat dan ingin tetap sehat tanpa bergantung pada obat-obatan. Makanan bukan hanya sumber energi, tetapi juga fondasi pertahanan tubuh terhadap penyakit. Jadi, menjaga pola makan bergizi adalah investasi jangka panjang untuk kesehatan yang lebih baik.
Author: Seputar Cirebon News
About the Author
